いつも頑張っているみなさまへ♡

2025.02.23

こっそり教えちゃいます♪ リラックス方法
「なんだか疲れが取れない…」「気分がスッキリしない…」そんなとき、どんな休息を取っていますか？
実は、休息には大きく分けて 生理的休養・心理的休養・社会的休養 の3種類があるんです。
① 生理的休養
体をしっかり休めるための休養です。
* 運動（軽いストレッチやウォーキング）
* 休息（しっかり眠る、お風呂に入る）
* 栄養（バランスの良い食事を摂る）
② 心理的休養
心をリフレッシュさせるための休養です。
* 親交タイプ → 人と会話を楽しむ（家族や友人、ペットとの時間）
* 娯楽タイプ → 映画を観る、音楽を聴く、お笑い番組で笑う
* クリエイタータイプ → 料理やお菓子作り、イラストやDIYなど
* 想像タイプ → 楽しいことを考えたり、自分が物語の主人公になって妄想する
③ 社会的休養
社会との関わり方を調整することで、自分を取り戻す休養です。
* 一人の時間を持ち、気持ちを整理する
* 映画やお笑いを観て、現実から少し離れる
* 転換タイプ → 旅行、イメチェン、部屋の模様替え
休息といっても、寝る・食べるだけではないんですね♪例えば、「疲れたから寝よう」「大食いしてみよう」と思っても、本当は心理的休養が必要だった場合、疲れが取れなかったり、気分が晴れなかったりすることもあります。社会的休養が必要なのに、オンラインゲームで合わない人と遊んでしまったり、いつもは引っかからない言葉も、ネガティブに聞こえたり、かえってストレスになってしまいますよね。

私のリラックス方法
私はSNSが合っていて、いろんな情報に救われることが多いのですが、もしネガティブな情報が多くなってきたときは、「今はネガティブを引き寄せているんだな」と受け流すようにしています。
そんなときにおすすめなのが、
* 楽しい映画やお笑い番組を観て、思いっきり笑う！
* 感動映画やアニメ・ドラマにどっぷり浸かって、思いっきり泣く！
そして、そのあとは お散歩をして、美味しい飲み物を買い、ベンチやカフェでゆっくり過ごす のもおすすめです。
私は、夜空を見ながら深呼吸して、楽しいことを妄想するのが好きなんです（笑）

在宅ワークをしていると、「そんなに動いてないのに、お腹が空く！」ということ、よくありますよね。ついうっかり甘いものに手が伸びてしまう…なんてことも。
そんなとき、「純ココア＋きな粉＋シナモン」 という組み合わせの情報が入ってきて、試してみたんです。
すると、甘いものへの欲求が減りました！最初は「牛乳は太りやすいのでは…？」と抵抗があったのですが、ネットで「牛乳は体にいい」「牛乳は落ち着く」と推されていて（笑）、思い切って足してみることに。
すると、肌荒れが改善され、睡眠の質も良くなったんです！私はショートスリーパーなのですが、より深く眠れるようになりました。どうやら、私に必要な栄養がちゃんと取れていたみたいですね♪

「いいこと日記」のすすめ
前回もお話ししましたが、人間は 「顕在意識」と「潜在意識」が合っていないと、気持ちが満たされにくくなります。実は、休息方法も同じで、「本当に必要な休養」を取らないと、心も体もスッキリしないんです。
「いいこと日記」もおすすめです。
100円ショップの手帳でもOKなので、寝る前に 1日の中で良かったこと を1つ書いてみてください。
例えば、
* チョコをもらった♪
* 店員さんが親切にしてくれた
* 満員電車で座れた
* 今日も1日頑張った
* 空が綺麗だった
たったこれだけでOK！後で見返したときに、「案外、いいことあるじゃん♪」と思えるようになりますよ。
ぜひ試してみてくださいね♡

何をやってもうまくいかない日、誰かに傷つけられたりして落ち込んでしまうこと、ありますよね。そんなときは、「なるほど、私はこういうのが嫌なんだなぁ」 と、少し距離を置いて受け流してみてください。自分を俯瞰して分析できるようになります。分析することで自分の機嫌を取る方法が探せます。分析することで、「今の自分に合った」リラックス方法が見つかるでしょう。

誰が何を言っても、あなたの人生の主役はあなたです。だからこそ、自分のハンドルをしっかり握って、自分の味方でいてあげてくださいね。
どんな啓発本を読んでも、人生をイージーモードにする動画を観ても、自己コントロールが難しいときってありますよね。他者に相談しても、「そんなことわかってるよ！」って思ってしまうこともありますよね。
わかります。そんな時、一人で抱え込まないで、いつでもきららに話してくださいね。一緒に考えましょう。言いたいだけでも大丈夫です。吐き出したいときは、いつでもお待ちしております。鑑定後には、しっかり浄化もしておきますね。

今日は少し長くなりましたが、このブログをどうしても届けたくて書きました。この言葉が、読んでくださった方の希望になれば嬉しいです。
皆様にとって、最高の人生になりますように☆彡

信じる者は誰でも願いが叶う。きららでした。have a nice day！